隨著科技進步和工作環境改變，人們越來越習慣久坐。不論工作或上課一坐就是8個小時以上，但擁有良好坐姿的人卻是少數，也難怪現代人常有腰痠背痛的問題，長時間不良的坐姿不僅導致身體各種問題，還可能影響工作效率和生活品質。平時養成正確坐姿的良好習慣，才能有效降低身體的負擔。
常見 NG 坐姿！小心造成腰背極大負擔！
你知道嗎？「坐姿」對於脊椎的負擔是站姿的兩倍！坐姿錯誤可能會導致脊椎問題、肌肉疲勞、腰痠背痛、肩頸痠痛等一連串的問題。
1. 常見NG 坐姿一：駝背
許多人為了讓視線迎合較低的電腦螢幕，沒有讓背部倚靠座椅，而呈現駝背的狀態，長時間的駝背坐姿會導致背部肌肉的疲勞和不適，進而增加脊椎間盤的壓力，最終引發各種脊椎問題，例如脊椎間盤突出。
2.常見NG 坐姿二： 翹腳
你是不是也常常不自覺的翹腳呢？心理學研究指出，身體與心理狀況都有可能是導致不自覺翹腳的原因，但長時間的翹腳可能造成下肢肌肉疲勞和不適，以及血液循環不良，增加下肢疲勞和浮腫的風險，還可能對脊椎造成不必要的壓力，提高患上脊椎疾病的風險。
3. 常見NG 坐姿三：頭部前傾
單側偏向是指坐著時身體傾向於一側，使得身體重心不平衡、施力不平衡的姿勢。長時間的單側偏向可能導致脊椎和骨盆的扭曲，增加脊椎問題和肌肉不適的風險。
這些常見的NG 坐姿不僅可能導致身體不適和健康問題，還可能影響工作效率和生活品質，長久累積下來對於身體簡直是慢性自殺！
正確坐姿的七大要點：搭配人體工學椅，輕鬆達成良好姿勢
那麼，到底該怎麼「坐」才是正確的呢？良好正確的坐姿可減輕對於脊椎、腰部、甚至是關節的負擔！正確的坐姿還可以提高血液循環，增加注意力和專注力，並改善姿勢和外觀。而挑選適合的坐椅，則可幫助你達到事倍功倍的效果，Backbone 人體工學椅，有特別針對人體曲線進行設計，透過工學設計有效減少對於人體的負擔！
1. 脊椎保持自然曲線
正確的坐姿應該讓脊椎保持自然曲線，頸部稍微向前傾，背部稍微向後彎，並且腰部略微向前凸。這樣的曲線可以減輕脊椎和背部的壓力，並保持良好血液循環。人體工學椅更是配備了腰靠支撐，可根據脊椎曲線提供適當支撐，讓脊椎保持自然曲線，減少背部壓力。
2. 雙腳平放於地面上
坐在椅子上時，雙腳應平放於地面上，與身體呈九十度角。人體工學椅能夠調節高度，確保雙腳平放於地面上，使身體重量均勻分散，減輕下半身壓力，同時保持腰椎的穩定性。
3. 膝蓋略低於髖部
正確的坐姿應該保持膝蓋略低於髖部，這可以減輕下半身的壓力，同時保持脊椎的正確對齊。過高或過低的坐姿都可能導致不良姿勢，增加脊椎和關節的負擔。透過人體工學椅調解座椅深度和角度，讓膝蓋略低於髖部，保持脊椎正確對齊。
4. 腰部支撐
當腰呈現懸空狀態時，其實需要承擔巨大的壓力，久坐時需要確保腰部得到足夠的支撐。人體工學椅設有可調式腰靠，可提供適當的腰部支撐，幫助維持脊椎自然曲線，減輕背部的壓力。
5. 肩膀放鬆向後
在正確的坐姿中，肩膀應該放鬆向後，遠離耳朵。過度的肩部緊張可能導致肩頸疼痛和不適。而人體工學椅扶手設計能夠支撐肩部，使肩膀放鬆向後，減輕肩頸壓力，提高坐姿舒適度。
6. 頭部保持中立
頭部應該保持中立，與脊椎保持一條直線。過度的前傾或偏斜可能導致頸部和肩部的疼痛，影響血液循環和神經系統功能。人體工學椅的頭枕設計可支撐頭部，使頭部保持中立，與脊椎保持一條直線，減少頸部疲勞和不適，提高注意力和專注力。
7. 手肘與桌面成九十度角
當使用桌子或工作台時，手肘應與桌面成九十度角，過高或過低的手肘位置可能導致肩膀和手臂的疲勞和不適。人體工學椅的扶手高度可調，確保手肘與桌面成九十度角，減輕手臂和肩部壓力，提高工作效率和舒適度。
人體工學椅大幅改善坐姿，到底應該怎麼使用呢？
1. 椅背 / 座椅高度調整
背部手把上下拉抬調整椅背高度，4段椅背升降，讓您的坐姿能夠與椅子完美貼合。座椅高度則可以使用下方手桿調節您適合的高度。
2. 腰靠調整
透過座椅後方腰部靠墊背後的兩側手把調整腰靠貼合角度，將腰靠最貼合您的腰部曲線。
3. 椅背後仰調整：
椅背三段式後仰調整，調整您需要的仰式角度。
更詳細的操作教學可以查看：
正確良好的坐姿，日常維護保養不可少！
除了使用人體工學椅外，也能通過一些改善坐姿的方法和運動，來矯正不良的坐姿！
1. 進行伸展運動
如伸展背部、腿部和手臂的肌肉，可以緩解因久坐而導致的緊張和不適。
2. 使用坐姿矯正器
一些坐姿矯正器能夠提供支撐、調整姿勢，不過比較難做到完全按照人體的需求進行調整，會建議可以使用坐姿矯正器搭配使用人體工學椅，將您的腰椎負擔下降到最低。
常聽到身邊人因為肩頸、腰背酸痛需要花大錢去按摩、治療，但其實這些傷害都可以透過日常的習慣去避免，正確的坐姿不是想到才臨時去調整，而是日常就需要透過工具的輔助去建立良好的坐姿習慣。